15 lat

[...] duzej liczbie federacji i klubów)-czyli poruszanie sie i niektore techniki-stanowić mogą nienajgorszą obrone przed atakiem amatora. Jest tylko jeden problem-potrzeba z 15-20 lat treningu zeby umiec to zastosowac Dlatego wiekszosc ludzi pojdzie na MT czy BJJ-i aikidoce z tym samym stażem spusci ciezki lomot. Moze po 20-30 latach daloby sie [...]

[...] adwersarze w dyspucie poczuli się pokonani Ale że skuteczność udowadnia się na macie-to już np Knife ma obiecane, że jak jeszcze potrenuję to Aikido jakieś... 49 lat-to spuszczę mu łomot i na zawszę udowodnię jaki styl jest najskuteczniejszy A bardziej serio-analizując wypowiedzi osób z róznych stron kraju można dojść do wniosku, że [...]

[...] tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** 16-16-16 4) Żurawie 3s ecc 10-10-10 5) OHP 87kg 4-4-3 6) Wiosłowanie wąskim nachwytem 135kg [...]

[...] na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze pilnowane. Co tam dzisiaj zjadlem? 1. Placki owsiane z odrobina kurczaka [...]

[...] z mojej wagi są bliższe prawdy bo BF = 12% to chyba jeszcze u mnie nie ma rozmawiałem chwilę z dziewczyną która robiła mi ten pomiar i mówiła że ten ich analizator ma już 5 lat, więc może tutaj być jakiś delikatne zaniżanie wartości świadczyć o tym może też waga z profi analizatora po południu wyszła mi na poziomie wagi z rana na czczo, [...]

@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]

Wiem Mariusz ze Ciebie skormny chlopak i to szanuje :-)) Mimo to mozna smialo to nazwac kariera bo startujesz pare ladnych lat, z roku na rok byles coraz lepszy a w tym roku pokazales swiatowa klase. To nie przypadek ze zdobyles kilkakrotnie prawa do karty pro :-) U mnie to raczej przygoda bo nie wiarze z tym sportem przyszlosci w takim stopniu [...]

[...] Szybkie zmiany, bo robiliśmy we dwóch, spowodowały że po 3 ćwiczeniu bliski byłem haftu. TEraz tylko ładowanie, podsumowanie i odpoczywam. minimum 2 tygodnie. Mam nadzieje ze nie rozleniwię się przez ten czas i powrót nie będzie zbyt bolesny ;-). Bo szczerze mówiąc to chyba będzie pierwsza taka celowa i planowana przerwa od 3 lat ;-D. pozdro.

Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]

[...] 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy uda) 2/ Martwy ciąg sztangą ( prostowniki grzbietu) 3/ Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej (klatka piersiowa) 4/ Wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 5/ Wyciskanie żołnierskie sztangą (naramienne) Zamien 2 z 3 poniewaz w 1 i 2 pracuja podobne grupy [...]

[...] nikomu nie będzie przeszkadzała nasza działalność, bo mieszkania zaczynają się od pierwszego piętra, także nikt na parterze nie urzęduje (także z*** w stylu sąsiada z mojej klatki się nie trafi ), na dodatek w sąsiedniej klatce jest siłownia, która działa już od paru ładnych lat i nikomu nie przeszkadza, a ćwiczy w niej naprawdę mnóstwo osób. [...]

[...] w sezonie 1914/1915 mimo zajęcia dopiero 5. lokaty w lidze. Wszystko za sprawą ... wojny, która niespodziewanie wybuchła. Sprawiło to, że rozgrywki ligowe zostały na 5 lat zawieszone. Klub był na granicy bankructwa. Po wojnie postanowiono powiększyć ligę z 20 do 22 zespołów. Ówczesny prezes Arsenalu Sir Henry Norris przeforsował pomysł, aby [...]

znam takich co robia progresje w rozpiętkach, juz dobre kilka lat. masa też idzie dobrze.Z siłówkami nie wiem jak jest, w tych okresach przeważnie robią stałym ciezarem. w izolowanych tez robia, tez robie i nie widzie problemu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-31 18:30:15

[...] 10-tki / MIX 10 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 190 kg 10 x 195 kg // (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzedni tr. 5 x 205 kg) 3.Wyciskanie na barki PEŁNE = do klatki siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod kątem 70 stopni. Średnio. 10 x 61 kg 10 x 71 kg 10 x 81 kg 10 x 91 kg (poprzednio 7 x 91 kg) 10 x 101 kg (tutaj [...]

[...] 92 UKS Eugen Knurów 86,4 0,6523 26 100 105 110 110 71,753 3 Kat. 100kg 1. Suder Damian 91 TKKF Azory Kraków 96,9 0,6166 20 125 -135 135 135 83,241 1 Open Juniorów do 18 lat 1. Wiesner Mateusz - 90,4365pkt. 2. Bogucki Mateusz - 86,184pkt. 3. Suder Damian - 83,241pkt. Drużynowo 1. UKS Eugen Knurów - 63 pkt. 2. TKKF Azory Kraków - 36 pkt. [...]

[...] stronie organizatora pod adresem www.trecgames.pl ( strona do rejestracji będzie aktywna od 22 maja 2013), ( b) W momencie rejestracji być pełnoletnim – mieć ukończone 18 lat. ETAP I. ELIMINACJE ( a) Należy poprawnie wszystkie pola w formularzu zgłoszeniowym na stronie www.trecgames.pl oraz przesłać nagranie video swojego WOD-a [...]

[...] okazuje to jest najwieksza wartosc a nie to czy masz tyle i tyle cm tu i tam. Tak sie zastanawialem: co jak z tego mam wszystkiego? Znowu waze 95 kg mam 100 cm w pasie i po 3 km umieram ... ale moze dzieki temu ze cwiczylem nie mialem zawalu w wieku 37 lat ? Powiem Wam tak na koniec tego wpisu: cwicze sobie dalej bez planow, zalozen i spinki :)

W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]

Mam kolegę w Jaworze-chyba jeszcze tam jest? Nie miałem z nim kontaktu od dwudziestu paru lat Włodek Sabat-medalista mp w kulturystyce z końca lat 80',początku 90' Może go znasz z jakiejś siłowni? /SFD/Images/2016/5/15/6d142e3d43c34d63ac4ff73ad174ca4f.jpg /SFD/Images/2016/5/15/9d4658ca1cc449a69fddb2f9f4501f03.jpg

Witam, mam 16 lat, 177 cm wzrostu, staż na siłce 5 miesięcy, wczesniej karate 3 lata. Ułożyłem sobie dietę na masę(pierwszy raz, mam nie za duże pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g [...]